Các thực đơn giúp tăng cân

Tăng cân là một quá trình cần sự luyện tập chăm chỉ kết hợp với một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Dưới đây mình xin được giới thiệu vài thực đơn tăng cân từ Bác sỹ Dinh dưỡng Lê Thúy Tươi để các bạn tham khảo và có kế […]

Xem thêm

Một số bài tập thể dục không cần phòng tập

Không nhất thiết bạn phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là […]

Xem thêm

Những lời khuyên trong dinh dưỡng

Lời khuyên 1 – Ăn uống đa dạng Cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn lương thực khác nhau. Vì vậy chúng ta nên thay đổi các loại lương thực khác nhau. Chúng ta không cần kiêng chi cả – quan trọng là chú ý đến số lượng. Ai ăn […]

Xem thêm

Cách thức tăng sức bền và sự dẻo dai

Tăng cường sức bền và sự dẻo dai có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như khả năng tình dục. Có rất nhiều cách để bạn có thể đạt được điều đó: 1. Ăn uống khoa học Một trong những cách thiết yếu nhất để cải thiện sức chịu đựng đó là […]

Xem thêm

Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả

Nhiều lần bạn đã lên kế hoạch nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp thân thể bằng những phương pháp thể dục khác nhau, nhưng cũng không ít lần bạn phá vỡ kế hoạch chỉ vì không có đủ sự chuẩn bị cần thiết. Dưới đây là những môn thể thao mà bạn có thể […]

Xem thêm

Vừa tập thể dục vừa cười

Với tên gọi “Suối nguồn tươi trẻ”, các động tác này chỉ hết khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày nhưng lại đem đến cho bạn bí quyết để giữ mãi tuổi thanh xuân… Động tác 1: Quay vòng Đứng thẳng, 2 tay dang rộng bằng vai, từ từ xoay người theo chiều kim đồng […]

Xem thêm

Lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông

Tập thể dục để giữ gìn và tăng cường sức khỏe là rất tốt. Song có 4 điểm bạn cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông lạnh giá. 1. Khởi động kĩ Trong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên […]

Xem thêm

11 tư thế Yoga cho người già

Kết hợp hai phương pháp thở và các tư thế yoga của BS Nguyễn Khắc Viện và BS Nguyễn Văn Hưởng, ông Nguyễn Văn Phương – Trưởng bộ môn Yoga Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên […]

Xem thêm

Tập thể dục xua tan bệnh tật thường gặp của những người làm văn phòng

Ăn uống kém, đau vai, đau thắt lưng… là một số bệnh mà những người có công việc thường ngồi một chỗ hay mắc phải. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu […]

Xem thêm
>