Bài tập căng cơ

   Hướng dẫn: Chuyên gia về dinh dưỡng và thể hình Al Morgan – TT California 1. Bài tập căng cơ bắp chân và cơ đùi sau  a, Đứng hai chân rộng hơn vai, quay sang phải cho đến khi hai chân cách nhau khoảng cách một bước dài.  b, Gập đầu gối chân phải […]

Xem thêm

Tầm quan trọng của việc bắt đầu tập luyện căng cơ sau tuổi 30

  Khi chúng ta nhiều tuổi hơn, như quy luật tự nhiên của tiến trình phát triển, phần lớn cơ thể con người đều mất đi một số khối cơ bắp sau tuổi 30 và mật độ xương sau tuổi 40. Một vài quá trình biến mất này xảy ra như một tiến trình tự […]

Xem thêm

Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa

Quả táo được gọt, chỉ vài phút sau nó sẽ tự chuyển sang màu nâu, đó là ví dụ dễ nhất cho thấy quá trình ôxy hóa. Với con người, sự ôxy hóa còn là một trong những nguyên nhân gây lão hóa, nhưng về cơ bản, nó còn nhiều tác động tiêu cực khác, […]

Xem thêm

Lời khuyên cho những người muốn giảm cân

Bạn cảm thấy không tự tin mỗi khi sải bước tới công sở hay tham gia các sự kiện? Nếu bạn chưa hài lòng với vóc dáng của mình, muốn giảm đi vài kg nữa thì ngoài các bài tập thể dục cần thiết bạn cũng  nên đặc biệt chú ý một số điều sau: […]

Xem thêm

4 động tác đơn giản để có bờ vai thon

Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có  lượng mỡ tích lũy . Để có được bờ vai thon gọn, các bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây : Động tác 1 Đứng thẳng người, đầu gối hơi khuỵu xuống. […]

Xem thêm

10 lời khuyên để có một giấc ngủ ngon hơn

Ngày xưa con người thường đốt nến buổi đêm để làm các công việc cần thiết. Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta sống một cuộc sống nhiều áp lực, với nghĩa vụ cho công việc, nhà trường, gia đình,… Và một trong những hoạt động hàng ngày chúng ta thường bớt xén thời […]

Xem thêm

6 gợi ý giúp bạn có bộ não khỏe hơn

Rèn luyện trí não là một phần quan trọng trong quá trình rèn luyện thể chất. Để duy trì các chức năng của não hoạt động tốt, bạn nên làm cho não mạnh lên thông qua các bài tập. Phần lớn chúng ta chỉ quan tâm tới bộ não khi thấy các chức năng của […]

Xem thêm

Nước ép nho – có lợi cho tim mạch như rượu vang?

Liệu nước ép nho có mang lại những ích lợi tốt cho tim mạch giống như rượu vang đỏ hay không?   Câu trả lời là có thể. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép nho đỏ và nho đen tía có tác dụng tốt với tim mạch như là rượu vang […]

Xem thêm

Chọn mua xe đạp phù hợp

Nếu bạn muốn mua một chiếc xe đạp để đi dạo sau mỗi buổi chiều đi làm về, hãy xem xét kỹ xem bạn có thật sự muốn và có thể giành thời gian để đạp xe đạp hàng ngày hay không? Tránh các trường hợp thích nhất thời, mua về rồi lại vất xó. […]

Xem thêm
1 3 4 5 6 7 14
>