Xua tan cảm giác nhức mỏi mắt

Tầm nhìn có vấn đề xuất phát từ tinh thần mệt mỏi của mắt và các cơ bắp căng thẳng kinh niên làm thay đổi hình dạng hình cầu tự nhiên của mắt. Bằng cách thư giãn mắt và học cách tập trung đúng cách, mắt của bạn có thể được phục hồi và hoạt động tốt trở lại.

Mắt bị mỏi gồm các hội chứng sau: mắt mờ, mắt đỏ, cảm thấy mắt khó chịu và thường nhạy với ánh sáng.

Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện các động tác giúp giảm cảm giác nhức mỏi mắt:

quangmatthang1

  1. Ngồi sát mép ghế, lưng thẳng. Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay lên mắt ( mỗi lòng bàn tay úp vào một mắt) , lúc này bạn cảm thấy lòng bàn tay đang làm ấm mắt.

  2. Bỏ tay ra, mắt vẫn nhắm. Hít vào thật sâu bằng mũi. Thở ra , đầu hơi hạ xuống, xoay từ trái qua phải và ngược lại. Nhún vai, xoay vai về phía trước/ đằng sau.

  3. Nhắm chặt mắt lại và nhấc đôi vai thiết chặt chừng nào bạn có thể. Giữ trong vài giây, thở đều và sau đó thả lỏng vai và mở mắt thật nhanh.

  4. Chớp mắt nhiều lần, rung mí mắt cho tới khi mắt bạn trở nên ẩm hơn. Lặp lại động tác này vài lần.

  5. Thở tự nhiên, tập trung vào một vật gì đó phía xa khoảng 30 giây. Cố gắng tập trung sau đó chớp mắt nhanh vài lần. Sau đó bạn tập trung nhìn vào một vật bất kỳ gần hơn trong vòng 15 giây. Duy trì sự tập trung và lặp lại vài lần động tác này.

 

Bài tập này còn làm săn chắc các cơ vùng mắt.

  • Cố gắng giữ đầu thẳng với xương sống

  • Đảo mắt về các hướng khi bạn thở ra :

       Nhìn lên

       Nhìn xuống

       Nhìn sang bên phải

       Nhìn sang bên trái

       Nhìn sang phải 45 độ

       Nhìn sang trái 45 độ

      Nhìn xuống 45 độ ( phải)

      Nhìn xuống 45 độ ( trái)

Giữ mỗi động tác trên vài giây, sau đó đưa mắt về vị trí trung tâm khi bạn hít vào.

 

  • Lần nữa cố giữ cho đầu , vai , cột sống thẳng hàng khi bạn nhìn thẳng một vật phía trước. Thở ra và nhìn từ bên này sang bên kia mà không xoay đầu.

  • Bây giờ cố gắng thở ra và xoay đầu bạn từ bên này qua bên kia vài lần, để mắt nhìn theo hướng cử động đó. Sau đó xoay phần trên cơ thể từ bên này sang bên kia và để mắt theo hướng chuyển động đó.

  • Đặt lòng bàn tay lên mắt để làm ấm mắt. Khi bạn đã sẵn sàng , bỏ tay ra và mở mắt.

Hi vọng các bạn áp dụng bài tập trên thành công để có một đôi mắt khỏe đẹp, có một tầm nhìn quyến rũ hơn.

Theo Am

>